空手の定義：
「空手とは身に寸鉄を帯びず、平時に於いては心胆を練り寿康を計り、急に際しては身を守る術也」
空手家の在り様：
「人を打たず、人に打たれず、全て事なきを良しとする」
剛柔流開祖、宮城長順師範の格言
心技体（バランス）、文武両道、創意工夫が成果となる指導
指導の特徴
- 対面とオンラインのハイブリッド指導
- 世界中の人が気軽に参加できる多言語対応
- 「スロー空手」「誰でも空手」の概念重視
- 怪我しない革新的組手稽古法
指導対象
- 生涯を通じて空手道を極めたい方
- 将来的に指導者を目指す方
- 心・技・体のバランス向上による心身の健康増進を図りたい方
稽古概要
- 基本：
- 受け
- 突き
- 蹴り
- 連続攻防技
- 型：
- 太極（上段、中段、下段）
- 掛け受け、回し受け
- 撃砕第一、第二
- サンチン、テンショウ
- サイファー、セイインチン、サンセール、セイサン、セイパイ
- 拳法理論：陰陽理論、八卦、白鶴拳、太極拳由来の理論
- 姿勢＝虚霊頂勁
- 発勁法（ケイ）=日本語にはない力の出し方・使い方
- 呼吸法＝丹田呼吸
- 意識化技法＝気沈丹田、用意不要力、意識と無意識
- 器物法：
- ヌンチャク
基準書
剛柔流教範（著者：山口剛玄師範、昭和52年発刊）に基づく、正確かつ論理的指導
重要座学：
重要座学まとめ ⇒ こちら
意識について
気沈丹田：意識は常に丹田に。
内外相合：内なる自分の力に目覚めよ。
用意不用力：意を用いて力を用いず。
姿勢について
立身中正：体の中心線を求めよ。
虚霊頂勁：首筋の力を抜き垂直に。
上虚下実：上体の力を抜き、下半身はしっかりと。
沈肩墜肘：肩の力を抜き、肘を垂らす。
含胸抜背：両腕を寄せ、背を丸く。
十趾抓地：足の指で床を掴め。
収腹促肛：ヘソを上に向けよ。
体の使い方について
剛柔呑吐：剛と柔と呼吸が重要。
動中求静：動中の静こそ真の静である。
相連不断：動きは長江大河のごとく。
上下相隧：全身協調の体動を身につけよ。
全身鬆開：無駄な力みを無くせ。
松腰松胯：腰、股の関節を自由に。
力と勁（意を用いた力）の違い
力は筋骨にたより、勁は筋の連携から発する。
力は有形，勁は無形
力は直線的であり、勁は円である。
力は滞り、勁は伸びやか。
力は遅く、勁や速い。
力は散じ、勁や集まる。
力は浮、勁は沈む。
力は鈍く、勁は鋭い。
剛柔流空手の源流である白鶴拳法理
陰陽
心身一体：心と体は一つである。
攻防一体：攻撃と防御は同時である。
内外一体：アウターとインナーマッスルを同時に使う。
八卦
呑吐：呼吸（息吹、主に腹式呼吸）
浮沈：上下の動き
剛柔：柔で発し、剛で当てる
動静：動注の静が重要である。
覚えるべき３種の勁（意を用いた力）
沈墜勁：重力を活用する
纏絲勁：体、腕の螺旋運動
十字勁：両腕の前後、左右、上下運動
重要語句解説
気沈丹田
座禅の基本で全ての動作に共通。
天台宗では
「丹田に心を止めれば道を悟ることも病を治す事も出来る。」
と説いている。
三害（＝やってはいけないこと）について
１．怒気：気張って息を止めたままにする。
２．拙力：体を固め無駄な力を込める。
３．挺胸堤腹：胸が張り、腹内の気が上がって丹田の力が抜ける。
攻撃のタイミングについて
「旧力略過、新力未発の機」
初めの攻撃が終わり、次の攻撃に入る“間”
速さについて
「速さは静なるに発す。」
技の速さを心掛けるものは己を頼むためにかえって遅い。
必ず法によって為そうとする者は、その技は早くなくともついには
迅速となる。
出展：「太極拳に学ぶ、身体操作の知恵」
中国武術研究家 笠尾楊柳氏
稽古の効果
身体的効果:
柔軟性の向上: 空手の動きは多様で、体の柔軟性が必要です。定期的な稽古により、柔軟性が向上する。
バランスの向上: 空手の動きや技はバランスを重視するため、稽古を通じてバランス感覚が向上する。精神的効果:
集中力の向上: 空手は瞬時の意思決定や注意の集中が必要です。稽古を通じて集中力が向上する。
忍耐力の養成: 繰り返しの稽古や困難な技の習得を通じて、生徒は忍耐力を身につく。
自己制御の向上: 空手は相手との接触を含むことがありますが、それをコントロールする能力や怒りを抑える自己制御力が向上する。
精神的な安定感: 空手には禅の影響があり、冷静で精神的な安定感を養うことが期待される。社会的効果:
礼儀正しさの向上: 空手には礼儀が重要な要素として組み込まれており、相手や師範への尊重が強調される。国際交流：
武道を通した国際交流は相互理解を推進し、不戦の思想は国際平和に繋がる。
オンライン稽古
6年間のオンライン指導経験から型、基本（突き、蹴り、受け）にはオンラインが向いている。
道場稽古では難しかった一人ひとりの細かな動きが画面で可視化。
また、生徒と指導者を画面上で比較し、自ら修正が可能。（百聞は一見に如かず）
①利便性とコスト:
天候（猛暑）の影響や移動時間、コストが不要。
②情報共有:
サイバー空間の動画、資料などを簡単に共有。
課題と対策
唯一、組手稽古が課題。
不定期で対面稽古を入れる事で対応。
また、特別な器具を使い組手スキルを劇的に向上。
International Karate School/Goshi-kai
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